갑자기 8체질 글을 접하고 관심을 갖게되어 다음주에 한의원에 체질검사를 하러 가게되었음
그 전에 이런저런 정보들을 보고있는데 정리하는 겸 씀
나는 수 체질인 것 같은데 그 중에서 열소음인인 것 같아 소음인부터 검색해봄
#8체질 #체질자가진단 #소음인
소음인(수체질) 특성
- 소음인은 대체적으로 비허신실 체질로 비위가 약해 살집이 적고 허리가 잘록하지만 신장이 튼튼해 엉덩이가 상대적으로 큼
- 하체는 굵지 않아도 힘이 있음
- 대체적으로 상하 균형이 잡힌 몸
- 입이 짧고 편식하는 경우가 많으며 소화기능이 떨어지는 편, 소식하는 것이 건강의 지름길
- 혈액과 진액이 부족해 땀을 많이 흘리면 쉽게 지치고 감기에 잘 걸림 -> 이유 없이 땀이 많이나면 건강에 문제가 생겼다는 것임
- 뼈가 튼튼하고 임신과 출산에 문제가 적음(초경이 빠르고 폐경이 늦다고 함)
- 대체로 소극적이며 감정을 잘 드러내지 않는편, 침착하고 치밀함
- 권장되는 운동은 요가와 같은 정적인 운동이나(땀이 많이 나는 운동은 그리 좋지 않음) 몸을 시원하게 해주는 수영이 좋음. 하지만 몸이 냉하므로 냉수욕은 조심해야함 .
- 상체가 상대적으로 약하므로 상체 운동을 하는 것이 좋음. 그러나 근육이 잘 생기는 편은 아님
- 열소음인
- 소음인은 기본적으로 음인 체질인데 이 특성에 양이 약간 추가되어 약간의 외향성과 적극성을 띔. 그래도 태양인이나 소양인만큼 양의 기질이 뚜렷하진 않음
- 신장>폐>간>췌장 순으로 튼튼함
- 한소음인보다는 비위가 강해 그렇게 허약해보이지 않음
- 변비가 잘 생기나 고통스럽지는 않음(신장과 간이 튼튼한 편이기 때문) -> 수양체질에서 여자일 경우는 소식을 하는 경우가 많아 대변을 며칠에 한 번씩 보더라도 큰 불편함이 없는 경우가 많은데 변을 보려고 억지로 하는 행동들(변비약, 찬물 등)이 긁어 부스럼이 되니 주의해아함.)
- 한소음인보다 외향적으로 보이기 때문에 간혹 한태양인으로 오해할 수 있음(혹은 그 반대)
- 한소음인
- 몸이 매우 냉하고 내향적인 성향이 짙음
- 신장>간>폐>췌장 순으로 튼튼함
- 비위가 매우 약해 깡마른 체질인 경우가 많고 살이 찐 경우는 거의 없음
- 열소음인보다 속이 냉해 몸이 차고 소화기능이 무력하여 위장 장애가 잦음. 건강해도 대변이 무른편
소음인에게 잘 맞는 음식
- 소음인은 기본적으로 냉해서 찬 성질의 음식은 피해야 함
- 채소도 익혀먹는 것이 좋고 열성 음식인 닭, 찹쌀, 인삼 등이 매우 좋음. 기력 떨어질 때 삼계탕 추천
- 열소음인은 한소음인과 달리 검은깨, 콩, 커피가 해롭다고 함. 여름과일, 팥은 둘다 주의
- 둘다 좋은 식품은 뿌리채소, 귤, 사과, 현미, 옥수수, 버섯류, 김, 미역, 다시마, 파래, 계피, 벌꿀, 닭고기, 향신료
- 소음인에게 권장되는 혈당지수 낮은 식품은 저지방 요거트, 사과, 오렌지 현미 (한소음인은 우유도 포함)
- 계란노른자가 흰자보다 더 권장됨
- 열소음인
- 권장되는 음식들
- 육류/수산물 : 소, 조류, 해조류, 홍합
- 곡물 : 현미, 찹쌀
- 감자, 대추, 사과, 토마토, 귤, 뿌리채소, 부추, 파, 마늘, 숙주나물
- 인삼, 꿀, 계피, 쑥, 비타민B/C
- 카레, 된장, 황토/노란색을 띈 것들
- 좋지 않은 음식들
- 돼지, 굴, 게, 생선회, 오징어, 문어
- 밀, 보리, 검은깨, 검은콩, 팥
- 오이, 참외, 수박 등 여름과일
- 맥주, 커피, 사우나(반신욕), 보리차, 생식
- 권장되는 음식들
- 육류/수산물 : 소, 조류, 해조류
- 곡물 : 현미, 찹쌀
- 감자, 대추, 사과, 토마토, 귤
- 인삼, 꿀, 계피, 쑥, 비타민B
- 카레, 된장, 황토/노란색을 띈 것들
- 좋지 않은 음식들
- 돼지, 굴, 게, 생선회, 오징어, 문어
- 밀, 보리, 팥
- 오이, 참외, 수박 등 여름과일
- 맥주, 사우나(반신욕), 보리차, 생식한소음인
- 권장되는 음식들
- 더 자세한 식품은 여기를 참고해도 좋을 듯 (수양체질 섭생표 링크)
- 체질음식에 너무 과몰입하지 않고 내 체질에 좋지 않은 식품은 피한다는 생각으로 해야할 듯
